Postgrado en cardio box

TEMA 1. BASES ANATÓMICAS Y FISIOLÓGICAS DEL MOVIMIENTO

1. Introducción.
2. - Mecánica del movimiento.
3. Fundamentos anatómicos del movimiento.
4. - Planos, ejes y articulaciones.
5. - Fisiología del movimiento.
6. - Preparación y gasto de energía.

TEMA 2. SISTEMA ÓSEO

1. Morfología.
2. Fisiología.
3. División del esqueleto.
4. Desarrollo óseo.
5. Sistema óseo.
6. - Columna vertebral.
7. - Tronco.
8. - Extremidades.
9. - Cartílagos.
10. - Esqueleto apendicular.
11. Articulaciones y movimiento.
12. - Tibio-Tarsiana o Tibio-Peroneo Astragalina.
13. - De la rodilla
14. - Coxo-femoral.
15. - Escapulo humeral.

TEMA 3. FISIOLOGÍA MUSCULAR

1. Introducción.
2. Tejido muscular.
3. Clasificación muscular.
4. Acciones musculares.
5. Ligamentos.
6. Musculatura dorsal.
7. Tendones.

TEMA 4. SISTEMAS ENERGÉTICOS

1. Sistema energético.
2. ATP (Adenosina Trifosfato).
3. Tipos de fuentes energéticas.
4. Sistemas anaeróbico aláctico o sistema fosfágeno.
5. Sistema anaeróbico láctico o glucólisis anaeróbica.
6. Sistema aeróbico u oxidativo.

TEMA 5. METABOLISMO EN FISIOLOGÍA DEL EJERCICIO

1. El ejercicio físico.
2. - Clasificación.
3. - Efectos fisiológicos del ejercicio físico.
4. - Efectos fisiológicos en niños y adolescentes.
5. - Fases del ejercicio.
6. Adaptaciones orgánicas en el ejercicio.
7. - Metabólicas.
8. - Circulatorias.
9. - Cardíacas.
10. - Respiratorias.
11. - De la sangre.
12. - Del medio interno.
13. Metabolismo energético durante el ejercicio. La fatiga.
14. - Fuerza, potencia, rendimiento y recuperación del glucógeno muscular.
15. - La fatiga.

TEMA 6. TEORÍA DEL ENTRENAMIENTO

1. Introducción al entrenamiento.
2. Teorías que explican los fenómenos de adaptación del organismo a los esfuerzos.
3. - Síndrome general de adaptación del organismo a los esfuerzos.
4. - Ley del umbral (Ley de Shultz-Arnodt).
5. - Principio de supercompensación.
6. - Principios del entrenamiento de la condición física.
7. Factores que intervienen en el entrenamiento físico.
8. Medición y evaluación de la condición física.
9. Calentamiento y enfriamiento.
10. Técnicas de relajación y respiración.
11. - Respiración.
12. - Relajación.
13. Entrenamiento
14. - De la flexibilidad.
15. - Cardiovascular o aeróbico.
16. - Muscular.
17. - De la fuerza.
18. El desentrenamiento.
19. Conducta de higiene en el entrenamiento.

TEMA 7. TÉCNICA DE BRAZOS Y PIERNAS

1. Introducción.
2. Imagen del instructor.
3. Brazos.
4. - Guardias.
5. - Golpeos.
6. Piernas.
7. Práctica.

TEMA 8. TÉCNICA PURA Y APLICACIÓN

1. Boxeo.
2. Kárate.
3. Taekwondo.
4. Capoeira.
5. Coreografía marcial.

TEMA 9. LESIONES DEPORTIVAS. PREVENCIÓN Y TRATAMIENTO

1. Introducción a las lesiones deportivas.
2. Definición.
3. La prevención.
4. Tratamiento.
5. Lesiones deportivas frecuentes.
6. - Introducción.
7. - Lesiones deportivas más frecuentes.
8. ¿Qué debes hacer si te lesionas durante la realización del ejercicio físico?
9. ¿Qué puedes hacer si te lesionas?
10. Técnicas utilizadas en la prevención y tratamiento de lesiones.

TEMA 10. PRIMEROS AUXILIOS

1. Introducción a los primeros auxilios
2. - Principios básicos de actuación en primeros auxilios.
3. - La respiración.
4. - El pulso.
5. Actuaciones en primeros auxilios.
6. - Ahogamiento.
7. - Las pérdidas de consciencia.
8. - Las crisis cardíacas.
9. - Hemorragias.
10. - Las heridas.
11. - Las fracturas y luxaciones.
12. - Las quemaduras.
13. Normas generales para la realización de vendajes.
14. Maniobras de resucitación cardiopulmonar.
15. - Ventilación manual.
16. - Masaje cardíaco externo.

TEMA 11. ESTRUCTURA Y FUNCIONAMIENTO DEL CUERPO HUMANO

1. El aparato locomotor.
2. Los huesos.
3. Los músculos.
4. Las articulaciones.

TEMA 12. REACCIÓN Y CAMBIOS EN EL CUERPO ANTE EL EJERCICIO FÍSICO

1. Introducción.
2. Utilización de sustratos metabólicos durante el ejercicio físico.
3. Hidratos de carbono.
4. Lípidos.
5. Proteínas.
6. Adaptaciones orgánicas en el ejercicio.

TEMA 13. NUTRICIÓN DEPORTIVA

1. Introducción: la nutrición deportiva.
2. Los alimentos: clasificación y características.
3. Los nutrientes.
4. Las dietas en las personas que realizan actividad física.

TEMA 14. EL AERÓBIC Y EL STEP

1. El aeróbic.
2. El Step.
3. Beneficios de la práctica de Aeróbic y Step.
4. Consideraciones generales para el Aeróbic y el Step.
5. Material necesario para las clases de Aeróbic o Step.
6. Características más apropiadas del lugar donde se lleva a cabo una clase de Aeróbic o Step.

TEMA 15. CUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS PARA EL AERÓBIC Y EL STEP

1. Introducción: definición y características de las cualidades físicas básicas.
2. Resistencia.
3. Fuerza.
4. Velocidad.
5. Flexibilidad.

TEMA 16. OTRAS CUALIDADES FÍSICAS IMPORTANTES PARA EL AERÓBIC Y EL STEP

1. Introducción.
2. Coordinación.
3. Equilibrio.

TEMA 17. LA CLASE DE AERÓBIC

1. Partes de una sesión de aeróbic.
2. La música en una sesión de aeróbic.
3. Pasos básicos de aeróbic.
4. Diseño de coreografías.

TEMA 18. LA CLASE DE STEP

1. Partes de una sesión de Step.
2. La música en una sesión de step.
3. Pasos básicos de Step.
4. Diseño de coreografías.

TEMA 19. LESIONES DEPORTIVAS EN AERÓBIC Y STEP: PREVENCIÓN Y TRATAMIENTO

1. Introducción a las lesiones deportivas: definición del concepto.
2. Prevención de las lesiones deportivas.
3. Las lesiones deportivas leves.
4. Las lesiones deportivas agudas.
5. Causas más comunes de las lesiones en aeróbic.