La adicción digital nos afecta negativamente: Tecnopatías

Son trastornos mentales o físicos asociados al uso excesivo o inadecuado de la tecnología.

De manera similar, puede que se desarrollen mayormente en niños y jóvenes, motivado a las largas horas en la que están sumergidos en las RRSS e Internet.

De hecho, si sientes que padeces alguna dependencia, acude al médico.

• Problemas auditivos:

Uso excesivo de auriculares a todo volumen o al menos, el volumen sugerido. El uso indiscriminado puede ocasionar daños irreversibles como pérdida de audición e incluso complicaciones para percibir sonidos agudos.

• Irritación ocular:

Tensión ocular, resequedad, enrojecimiento y disminución momentánea de la visión son consecuencias de largas horas de exposición a pantallas y monitores.

• Tendinitis / Síndrome del túnel carpiano:

Desde dolor en los dedos, tendones e imposibilidad de mover las manos, son comunes en personas que deben escribir constantemente en teclados o móviles.

• Pulgar antigadgets o Enfermedad de Quervain:

Consiste en dolor pronunciado en los dedos pulgares, inflamación que impide doblarlos y suele acentuarse en las primeras horas del día.

• Insomnio:

Dificultad para conciliar el sueño, dormir y despertarse cansado por no lograr descansar bien aunado a revisar las notificaciones, exponerse a la luz azul de las pantallas móviles.

• Sobrepeso y obesidad:

Común en personas con uso exagerado de videojuegos ya que el nivel de exigencia y preparación les impide la realización de actividades físicas.

• Nomofobia:

Miedo a salir de casa sin el móvil, también, considerada la adicción al celular.

• Phubbing:

Ignorar a las personas de alrededor por prestar más atención al móvil.

• Síndrome de la llamada imaginaria:

Consiste en imaginar que el móvil está recibiendo una llamada, a la vibración del teléfono cuando en realidad no está ocurriendo.

• Síndrome de Google:

Surge de la necesidad de satisfacer todo tipo de necesidad informacional a través de internet.

• Fomo:

Temor de perderse lo que los otros hacen a través de las RRSS o ida en general.

• Fobo:

Dificultad o miedo en la toma de decisiones o por no elegir la mejor opción.

• Apnea del Whatsapp:

Relacionada con la ansiedad de no poder leer los mensajes recibidos.

• Medir la cantidad de horas de uso de las tecnologías
• Respetar las horas de sueño y desconectarse de las pantallas
• Ajustar la postura física para evitar molestias musculares
• Descansos visuales
• Adquisición de equipos y mobiliario ergonómico
• Hacer ejercicios y estiramientos
• Realizar ejercicios de respiración
• Fijar la vista en objetos cercanos y en detalles para ejercitar el músculo ocular