Cómo detectar mis emociones para gestionarlas

1.1. ¿Qué es la inteligencia emocional?

- Tener la capacidad de autoreflexión

- Habilidad para poder reconocer el sentimiento de los demás

1.2. ¿Cómo puedes identificar tus emociones?

- Se sincero contigo mismo

- Conecta con tus signos emocionales

- Localiza la emoción en tu cuerpo

- Identifica tus emociones

- Averigua el origen de lo que sientes

1.3. Objetivos del curso

2.1. ¿De verdad existen emociones positivas y negativas?

- Emociones primarias

- Emociones secundarias

- Emociones instrumentales

2.2. ¿Eres tu quien decide cómo controlar tus emociones?

2.3. ¿Qué pasa cuando tus emociones se descontrolan?

2.4. Mitos sobre el control de las emociones

- No pensar en lo que te inquieta

- Respirar hondo y relajarte

- Liberar las emociones por otros caminos

- Pensar positivamente

2.5. 8 Técnicas para controlar las emociones

- Concéntrate en otro tema

- Medita

- Retrasa las preocupaciones

- Reflexiona sobre tu futuro inmediato

- Celebra tus éxitos y valora tus virtudes

- Escribe tus emociones en un diario

- Recupera el autocontrol con la respiración y toma azúcar

- Mira tú reflejo en el espejo

3.1. Ansiedad, estrés y nervios laborales

- Ansiedad laboral

- Estrés laboral

- Nervios laborales

- Capacidades a desarrollar para regular la ansiedad, el estrés y los nervios laborales

- Empatía

- Autorregulación

- Motivación

- Consciencia en uno mismo

- Habilidades sociales

3.2. Trabaja con emociones positivas

4.1. Tips para prevenir el nerviosismo en el trabajo

4.2. Trabaja las emociones

Resumen

Examen