















Cómo detectar mis emociones para gestionarlas es la primera etapa para gestionar tus emociones consiste en identificar qué es lo que sientes. Esto puede resultar difícil, pero es importante que seas consciente de tus emociones para poder gestionarlas.
1.1. ¿Qué es la inteligencia emocional?
- Tener la capacidad de autoreflexión
- Habilidad para poder reconocer el sentimiento de los demás
1.2. ¿Cómo puedes identificar tus emociones?
- Se sincero contigo mismo
- Conecta con tus signos emocionales
- Localiza la emoción en tu cuerpo
- Identifica tus emociones
- Averigua el origen de lo que sientes
1.3. Objetivos del curso
2.1. ¿De verdad existen emociones positivas y negativas?
- Emociones primarias
- Emociones secundarias
- Emociones instrumentales
2.2. ¿Eres tu quien decide cómo controlar tus emociones?
2.3. ¿Qué pasa cuando tus emociones se descontrolan?
2.4. Mitos sobre el control de las emociones
- No pensar en lo que te inquieta
- Respirar hondo y relajarte
- Liberar las emociones por otros caminos
- Pensar positivamente
2.5. 8 Técnicas para controlar las emociones
- Concéntrate en otro tema
- Medita
- Retrasa las preocupaciones
- Reflexiona sobre tu futuro inmediato
- Celebra tus éxitos y valora tus virtudes
- Escribe tus emociones en un diario
- Recupera el autocontrol con la respiración y toma azúcar
- Mira tú reflejo en el espejo
3.1. Ansiedad, estrés y nervios laborales
- Ansiedad laboral
- Estrés laboral
- Nervios laborales
- Capacidades a desarrollar para regular la ansiedad, el estrés y los nervios laborales
- Empatía
- Autorregulación
- Motivación
- Consciencia en uno mismo
- Habilidades sociales
3.2. Trabaja con emociones positivas
4.1. Tips para prevenir el nerviosismo en el trabajo
4.2. Trabaja las emociones
Resumen
Examen
Cómo detectar mis emociones para gestionarlas
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