¿Qué son las tecnopatías o enfermedades 3.0?

Son trastornos mentales o físicos asociados al uso excesivo o inadecuado de la tecnología.

De manera similar, puede que se desarrollen mayormente en niños y jóvenes, motivado a las largas horas en la que están sumergidos en las RRSS e Internet.

De hecho, si sientes que padeces alguna dependencia, acude al médico.

Algunas patologías físicas asociadas al uso de la tecnología

  • Problemas auditivos:

Uso excesivo de auriculares a todo volumen o al menos, el volumen sugerido. El uso indiscriminado puede ocasionar daños irreversibles como pérdida de audición e incluso complicaciones para percibir sonidos agudos.

  • Irritación ocular:

Tensión ocular, resequedad, enrojecimiento y disminución momentánea de la visión son consecuencias de largas horas de exposición a pantallas y monitores.

  • Tendinitis / Síndrome del túnel carpiano:

Desde dolor en los dedos, tendones e imposibilidad de mover las manos, son comunes en personas que deben escribir constantemente en teclados o móviles.

  • Pulgar antigadgets o Enfermedad de Quervain:

Consiste en dolor pronunciado en los dedos pulgares, inflamación que impide doblarlos y suele acentuarse en las primeras horas del día.

  • Insomnio:

Dificultad para conciliar el sueño, dormir y despertarse cansado por no lograr descansar bien aunado a revisar las notificaciones, exponerse a la luz azul de las pantallas móviles.

  • Sobrepeso y obesidad:

Común en personas con uso exagerado de videojuegos ya que el nivel de exigencia y preparación les impide la realización de actividades físicas.

Patologías psicológicas del uso de la tecnología

  • Nomofobia:

Miedo a salir de casa sin el móvil, también, considerada la adicción al celular.

  • Phubbing:

Ignorar a las personas de alrededor por prestar más atención al móvil.

  • Síndrome de la llamada imaginaria:

Consiste en imaginar que el móvil está recibiendo una llamada, a la vibración del teléfono cuando en realidad no está ocurriendo.

  • Síndrome de Google:

Surge de la necesidad de satisfacer todo tipo de necesidad informacional a través de internet.

  • Fomo:

Temor de perderse lo que los otros hacen a través de las RRSS o ida en general.

  • Fobo:

Dificultad o miedo en la toma de decisiones o por no elegir la mejor opción.

  • Apnea del Whatsapp:

Relacionada con la ansiedad de no poder leer los mensajes recibidos.

Consejos y recomendaciones para evitar las tecnopatías

  • Medir la cantidad de horas de uso de las tecnologías
  • Respetar las horas de sueño y desconectarse de las pantallas
  • Ajustar la postura física para evitar molestias musculares
  • Descansos visuales
  • Adquisición de equipos y mobiliario ergonómico
  • Hacer ejercicios y estiramientos
  • Realizar ejercicios de respiración
  • Fijar la vista en objetos cercanos y en detalles para ejercitar el músculo ocular

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