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Gestión de Estrés

Desde 320.00

Este curso Gestión de Estrés te permitirá adquirir los conocimientos y las habilidades necesarias para realizar de forma profesional el análisis de cómo el estrés puede llegar a afectar a cada uno, pudiendo desarrollar técnicas que permitan reducirlo o eliminarlo de nuestra vida, en un horario flexible y a bajo costo.

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Descripción

Modalidad Online
Horario Flexible
Descuento Alumnos
Duración 56 horas
Nivel Superior
Subvención Empresas

 

Descripción Detallada

Gestión de Estrés 

Para que un profesional pueda rendir con garantías, es fundamental que se sienta bien consigo mismo desde el punto de vista físico y mental. Por eso, disponer de la energía física y mental resulta imprescindible para rendir a un alto nivel y controlar nuestro estrés. En este curso Gestión de Estrés conoceremos, entrenaremos y aplicaremos las técnicas adecuadas (inspiradas en el mundo del deporte), que nos permitirán encarar el día a día con la misma fortaleza con la que los deportistas de élite intentan afrontar sus desafíos. De este modo, tendremos a nuestra disposición la energía física y mental imprescindible para gestionar las situaciones de estrés a las que debamos enfrentarnos.

Objetivos Clave

Gestión de Estrés

  • Conocer en qué consiste el estrés y sus diferentes acepciones y tipos.
  • Analizar cómo el estrés nos afecta y cómo podemos desarrollar técnicas que nos permitan reducirlo y eliminarlo de nuestra vida.
  • Reconocer los factores que provocan el estrés dentro de la empresa y aprender a tratarlos y corregirlos de forma efectiva.
  • Identificar los factores y situaciones que provocan el estrés laboral y aprender a tratarlos y corregirlos de manera efectiva.
  • Conocer nuestro nivel de estrés.
  • Describir las diferentes técnicas personales de control de estrés, con consejos útiles y prácticos.
  • Poner en práctica una técnica de afrontamiento del estrés.

Al finalizar el Programa

Al finalizar el curso Gestión de Estrés  el alumno habrá adquirido los conocimientos y las habilidades necesarias para realizar de forma profesional el análisis de cómo el estrés puede llegar a afectar a cada uno, pudiendo desarrollar técnicas que permitan reducirlo o eliminarlo de nuestra vida. También sabrá reconocer los factores que provocan el estrés dentro de la empresa.

Módulos

Gestión de Estrés

Gestión del Estrés 

UNIDAD 1 – EL ESTRÉS Y SUS CARACTERÍSTICAS

  1. Introducción
  2. Definiciones
  3. Tipos de estrés
  4. Fuentes de estrés
  5. Características de las situaciones de estrés
  6. Fases de la respuesta de estrés
  7. Síntomas de estrés

UNIDAD 2 – EL ESTRÉS LABORAL

  1. Factores psicosociales
  2. Diferencia entre presión de trabajo y estrés
  3. Síntomas del estrés laboral
  4. Medidas organizacionales
    • Gestión del estrés laboral por parte de los empresarios
  5. Atención individual del estrés
  6. La reacción ante el estrés laboral
  7. El síndrome de Burnout
  8. El acoso laboral o Mobing

UNIDAD 3 – TÉCNICAS PERSONALES DE CONTROL DE ESTRÉS

  1. Técnicas de respiración
    • En pie y respirando
    • Nadi Shodhana
    • La respiración de limpieza(Dr. Ed Newman)
    • La respiración de claridad (Dr. Ed Newman)
  2. Consejos para evitar el estrés
    • Habitúate a
    • Analízate
    • En el trabajo
    • Tiempo libre y ocio
    • Deporte
    • Tu relación con los demás
    • Cómo puedes conseguirlo
    • Alternativas para un mejor uso del tiempo
    • El día perfecto
  3. Técnicas para dominar el estrés
    • Identificando nuestros síntomas de relajación
    • Un antídoto para el desaliento
    • La concentración: una respiración en nueve rondas
    • Fluir libremente: diez pasos simples para dominar el estrés
    • Programa personal de tratamiento del estrés
    • Equilibrar la respiración
    • Esfuerzo mínimo
    • La relajación del comprador
    • Caídas de piernas y brazos
    • Empujar el colchón

Anexo:Comprueba tu nivel de estrés

UNIDAD 4 – TÉCNICA DE AFRONTAMIENTO DEL ESTRÉS

  1. Introducción
  2. Desarrollo de la técnica
    • Desarrollo de una relajación efectiva
    • Realización de una jerarquía de sucesos estresantes
    • Aplicación de las técnicas de relajación a la jerarquía de situaciones
    • Pensamientos de afrontamiento del estrés
    • Afrontamiento «in vivo»

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